A osteoporose é conhecida como uma doença causadora da perda de massa óssea, deixando os ossos frágeis e suscetíveis a fraturas. Uma alimentação pobre em cálcio, aliada a fatores de risco, como tabagismo e sedentarismo durante a vida podem desencadear o problema. Os cuidados começam na juventude. Nesse período você tem que ter uma excelente ingestão de cálcio e vitamina D. O cálcio está presente, principalmente, nos laticínios, em verduras, na sardinha em lata e no próprio feijão do dia a dia. Já a vitamina D está presente em peixes de água salgada, nas verduras, nos ovos. Além de se alimentar bem, a prática de exercício físico é fundamental, também não podemos esquecer que a vitamina D pode ser produzida pela ação da luz solar (raios UV) na pele.Apenas 10 a 15 minutos de sol nos horários permitidos , vamos estar adquirindo a vit D.
Volvei que chatoooooooooooooooooooooooooooooooooo
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