Alimentação Saudável = Pele Saudável

   A pele, para quem não sabe é o maior órgão do corpo que está em constante atividade e possui várias funções. O bom aspecto da pele, como maciez, brilho e cor podem ser utilizados para refletir bem estar e saúde. Para garantir uma pele saudável não só tratamentos estéticos devem ser utilizados, devemos associar também bons hábitos alimentares. Sabe aquela frase : VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!!! Esta afirmação também também vale quando o assunto é beleza,pois manter a pele hidratada e sem acne, as unhas fortes e os cabelos sedosos e brilhantes tem relação direta com o que comemos todos os dias. A alimentação saudável é fundamental para a saúde do corpo todo, inclusive da pele, pois irá fornecer nutrientes essenciais para manter o brilho, vitalidade da pele, atuar na fotoproteção, atenuar rugas e outras marcas do envelhecimento. 

Algumas dicas: 

Para garantir a pele hidratada: Para manter a pele hidratada o ideal é consumir no mínimo 2 litros de água por dia para assim garantir a maciez, brilho e elasticidade adequada. Além da água pura e água de coco invista nas frutas como a melancia, melão, abacaxi, pêra que contém bastante líquido em sua composição. O óleo de prímula também pode ser associado, pois reduz a perda de água através da pele, mantendo a hidratação e sua a elasticidade.

Para evitar as queimaduras de sol: Vivemos num país ensolarado e por isso devemos nos prevenir das queimaduras que a exposição ao sol pode causar. Para protegê-la é essencial o uso do protetor solar diariamente e para tornar a pele mais resistente ao sol consuma alimentos fonte de betacaroteno, encontrado na abóbora, cenoura, laranja, mamão, acerola, manga, tomate e também em cápsulas. O betacaroteno também auxilia no processo de bronzeamento e na manutenção da cor. 

Rugas: As tão temidas rugas e/ou marcas de expressão são um processo natural do envelhecimento, que podem ser acelerados com o fumo, estresse, exposição solar excessiva e outros que aumentam a produção dos radicais livres. Para evitar seu aparecimento, inclua na dietas os alimentos fonte de vitamina E, poderoso antioxidante encontrado nos óleos vegetais (como o de semente de abóbora, de macadâmia e outros), gérmen de trigo, sementes e oleaginosas, cereais integrais, abacate, frutas vermelhas, aspargos, vegetais folhosos verdes escuros e tomates. Outros nutrientes que podem ser acrescentados a lista para promover a saúde e beleza da pele são é o selênio (castanha do Brasil, nozes, tomate, lentilha) e zinco (cereais integrais, banana, castanha do Brasil, amêndoas, nozes, feijões, grão-de-bico). 

Estrias e flacidez: Principalmente com a chegada do verão, aumenta-se a luta contra as estrias e a flacidez que são decorrentes enfraquecimento das fibras colágenas e elásticas que sustentam os tecidos. Portanto para evitá-las procure manter o peso adequado praticando atividades físicas regularmente e procure consumir os nutrientes que ajudarão na formação do colágeno como vitamina C, zinco, cobre, manganês e silício. Inclua no cardápio os cereais integrais, as leguminosas, oleaginosas, além de frutas, verduras e legumes de preferência orgânicos. "Não podemos esquecer de garantir um funcionamento intestinal adequado, pois a tão conhecida prisão de ventre pode afetar também a pele. Por isso aumente o consumo das fibras, presente nos cereais integrais, frutas, legumes e verduras e que deve ser associado ao consumo adequado de água".