SUGESTÕES DE LANCHES LIGHT E DIET RÁPIDOS E GOSTOSOS!!!

Como todo mundo sempre está querendo saber o que comer a noite e uma sugestão fácil , pois com os dias corridos que temos hoje em dia o que for mais prático sempre será o melhor!!!
Muitas pessoas que trabalham durante o dia e estudam a noite, encontram dificuldades na hora de escolher os alimentos que vão consumir no jantar e qual horário fazer esse jantar.
Se tiver tempo de passar em casa antes de ir para a faculdade ou curso, o ideal é jantar antes de ir para a aula e comer uma fruta ou uma barra de cereais, na hora do intervalo.
Então resolvi dar uma dica para quem não tem tempo, não gosta e não quer cozinhar!!!!

LANCHE 1

- 01 fatia grossa de ricota (ou amassada);

- tiras de berinjela cozida;

- folhas picadas de alface.
LANCHE 2

- 02 colheres de sopa de ricota sem soro;

- 01 colher de chá de azeite;

- tomate picado;

- salsinha picada e sal a gosto.
LANCHE 3

- Patê de ricota com champignon;

- tomate fatiado;

- escarola picada.
LANCHE 4
- 04 colheres de sopa cheias de frango desfiado;

- azeitonas, salsinha e cebola picadas;

- folhas picadas de agrião;

- 04 unidades de aspargos;

- orégano a gosto.
LANCHE 5
- 04 fatias médias de rosbife;

- folhas picadas de escarola;

- picles e rabanete picados.
LANCHE 6
- Patê de atum com 01 colher de maionese light;

- tomate e agrião picados;

- cenoura ralada.

TODOS OS LANCHES TEM DE SER COM PÃO LIGHT OU DIET , PODE VARIAR COM PÃO DE CENTEIO, GLÚTEN, SÍRIO OU PRETO. PODE SER ACOMPANHADO DE UMA SALADA E ACRESCENTAR EM TODAS AS PREPARAÇÕES TOMATE E TAMBÉM PODE USAR MARGARINA LIGHT, MAIONESE LIGHT OU REQUEIJÃO LIGHT( 1 COLHER SE SOPA RASA )

ESPERO QUE GOSTEM!!!!