Alimentos que provocam gases e desconforto!!!!

Mudar o que come ou bebe pode prevenir ou reduzir os gases intestinais. A quantidade de gases intestinais produzidos por certos alimentos varia de pessoa para pessoa. A única forma de saber seus próprios limites é acompanhar o que come e quantos gases intestinais aparecem depois

Flatulência extrema:
• feijão
• cerveja (escura)
• farelo de trigo
• brócolis
• couve de Bruxelas
• repolho
• bebidas gaseificadas
• couve-flor
• cebolas
• leite (para quem é intolerante à lactose)
Flatulência leve:
• maçãs (cruas)
• damascos
• bananas
• pão e outros produtos que contêm trigo
• cenouras
• aipo
• frutas cítricas
• café
• pepinos
• beringela
• alface
• batatas
• pretzels
• ameixas secas
• rabanetes
• uvas passas
• soja
• espinafre




O que fazer para diminuir a flatulência?

- Procure comer devagar e não falar durante as refeições;

- Prefira alimentos ricos em fibras e beba bastante líquido;

- Não ingerir em excesso os alimentos que causam gases, citados acima;

- Procurar comer alimentos como maçã, iogurte, chás concentrados de salsinha e salsão e frutas perfumadas como pêra, pêssego, sem casca e bem maduras.


* Evitar mascar chicletes.

Mantenha registro dos alimentos que parecem causar gases intestinais, e suas quantidades consumidas. Também ajuda registrar a quantidade de vezes que elimina gases diariamente.